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Sonia Beaume

Conseillère en nutrition & Gestion du stress

Experte en cuisine santé

« Explorons ensemble une alimentation simple, gourmande et riche en bons nutriments pour favoriser notre santé et notre bien-être »

Ma mission

Ma mission est de vous guider vers l’équilibre alimentaire, en vous aidant à adopter une alimentation qui nourrit sainement votre corps et qui vous fait plaisir !

Parfois, il suffit de quelques ajustements pour transformer votre bien être !

À travers des ateliers de groupe, je vous initie aux secrets d’une cuisine santé, riche en nutriments essentiels et en saveurs délicieuses !

Si vous optez pour des séances individuelles, vous recevrez des conseils sur mesure, et un accompagnement qui vous guidera vers vos objectifs personnels.

préparation de légumes dans un wok
Sonia Beaume dans son jardin

Sonia Beaume

Vous souhaitez vous faire plaisir au quotidien avec une alimentation simple, équilibrée, gourmande et variée pour être en forme et en pleine santé ?

Je vous guide vers de nouvelles habitudes et vous transmets les bases de la cuisine santé ! Tout ça dans le plaisir !

Mon approche est 100% humaine !

Les ateliers de groupe sont de vrais moments d’apprentissage, de partage, d’échange et de plaisir !

Le parcours individuel quant à lui, est ultra personnalisé afin de répondre au mieux à vos besoins. Il s’articule autour de vos habitudes alimentaires, vos apports nutritionnels, vos habitudes de vie, votre vitalité, votre forme physique, votre sommeil.

Cuisine santé

Je vous aide à équilibrer votre alimentation autour de vos besoins et votre plaisir.

Mieux être

Je vous accompagne vers moins de charge mentale et plus de sérénité.

Plaisir de cuisiner

Je pense que c’est la clé de la réussite !

Vous manquez d'énergie ?

Vous avez pris du poids ?
Vous avez souvent envie de grignoter ?
Vous vous sentez stressée ?
Vous ne vous sentez pas bien dans votre corps ?
Vous avez du mal à vous lever le matin ?
Votre sommeil est de mauvaise qualité ?

Mon accompagnement vous permettra de :

Au niveau de votre santé

  • Retrouver de l’énergie
  • (Re)trouver votre poids de forme
  • Vous lever plus en forme le matin
  • Cesser les grignotages
  • Être bien dans votre corps, bien dans votre tête
  • Mieux gérer votre stress

Au niveau de vos habitudes

  • Apprendre à cuisiner simplement des produits frais
  • Adapter votre alimentation à vos besoins
  • Apprendre les fondamentaux de la nutrition santé
  • Vous organiser pour que tout cela soit simple
  • Devenir votre propre coach
  • Être à l’écoute de vous-même

Les prestations

Accompagnements individuels

Parcours NUTRI'ZEN en visio

Parcours Nutrizen par Sonia Beaume

Un accompagnement sur mesure pour vous aider à vous sentir bien, en forme, moins stressé.
Je vous aide à prendre de bonnes habitudes durables !

Parcours qui comprend 6 rendez-vous en visio.

Atelier Nutri'Cool en visio

atelier cuisine en visio par Sonia Beaume

Des ateliers individuels d’1 heure en visio sur une thématique afin de vous apprendre des notions de cuisine santé sans engagement dans la durée.

Revoir et modifier son  petit déjeuner, savoir organiser ses repas pour gagner du temps, intégrer des supers aliments…sont des exemples de thèmes abordés.

Cours de cuisine à domicile

cours de cuisine à domicile par Sonia Beaume

L’accompagnement parfait si vous êtes en manque d’idées, de technique ou que vous trouvez que les repas sont une corvée.
Nous cuisinons ensemble chez vous durant 2 heures.

Accompagnements de groupe

Atelier cuisine santé gourmande

atelier cuisine santé gourmande par Sonia Beaume

Ces ateliers de 2 heures en petit groupe sont dédiés à passer de la théorie à la pratique.

Vous apprendrez les bases de la cuisine santé tout en préparant des recettes saines et ultra gourmandes. Ces ateliers se déroulent à Cenac et Villamavie (Capian) en Gironde.

Atelier en entreprise

Sonia Beaume

Des ateliers nutrition ou cuisine santé personnalisés pour vos équipes au sein de votre entreprise.

feuille de menthe
fraises
basil-leaf.png

Découvrez les thématiques et les dates des prochains ateliers de cuisine

Envie de vous inscrire à l’un des ateliers que je vous propose ?

Rien de plus facile ! 

Retrouvez le programme du mois en cours et des prochains mois ainsi que les thèmes abordés.

Vous pourrez vous inscrire directement sur la date qui vous intéresse.

Mon but

Vous transmettre un maximum d’outils et de conseils adaptés, toutes les clés nécessaires pour être plus sereine et en forme. Vous deviendrez actrice de votre santé !

Mes valeurs

Dynamique

Bienveillante

Motivante

Respect des saisons

Choix conscients

Plaisir et convivialité

Proximité

Disponibilité

Partage

Témoignages

Manger plus équilibré ? Mieux gérer votre stress ? Prendre soin de vous ?

Voyons ensemble si une de mes prestations répond à votre besoin.

appel avec Sonia Beaume

Mes partenaires

logo-villamavie
Villamavie, c’est un peu la « maison du bonheur » ! Dans un cadre somptueux et reposant, vous pouvez vous faire accompagner par une équipe de professionnels du bien-être qui proposent une offre complète de prestations. Je fais partie de cette équipe. Je propose également des ateliers cuisine santé dans leur belle cuisine, de façon ponctuelle.
En savoir plus
LOGO C'est si bon académie
Emilie Borriglione, la fondatrice, est pour moi une formatrice mais aussi une mentore ! Je partage ses idées, ses valeurs, sa façon de faire !! Aujourd’hui elle forme des professionnels comme moi, et mes ateliers sont fortement inspirés des ateliers qu’elle proposait auparavant aux particuliers.
Vous pouvez bénéficiez de 100 € de réduction sur la formation "La cuisine naturo pour les pros" (réservé aux professionnels) en cliquant sur ce LIEN.
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logo-wellnessbyAudrey
Audrey propose des massages thérapeutiques et des soins esthétiques de grande qualité. Nous accompagnons ensemble des clientes bordelaises vers un mieux-être global.
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LOGO MOV'ART BY MARINA
Marina propose des cours en ligne de renforcement musculaire grâce à une méthode inspirée de la danse, du yoga et du pilates. Je suis abonnée au studio digital depuis 1 an ½ et ne m’en lasse pas ! Nous partageons les mêmes valeurs et échangeons régulièrement sur le bien être des femmes (Retrouvez nos lives sur mon compte instagram). Vous pouvez tester gratuitement ses exercices via son compte instagram et vous pouvez bénéficier de -10% avec le code SONIABEAUME sur votre 1er abonnement.
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